Tuairisgeul goirid:

Ceistean Cumanta

A bheil insoles math airson ruith?

Ann an asgrùdadhfhoillseachadh ann an Journal of American Podiatric Medical Association, chaidh a dhearbhadh gu bheil insoles cuisean a’ lughdachadh feachd buaidh as àirde fhad ‘s a tha iad a’ ruith.Tha iomadh suidheachadh agus leòn co-cheangailte ris a’ bhuaidh a th’ aig ruith a-rithist leithid spursan sàil agus fasciitis plantar.A bharrachd air an sin, ma tha na boinneagan a’ ceartachadh mì-thaobhadh anatomical, dh’ fhaodadh iad lùghdachadh a dhèanamh air an coltas gun tèid gortachadh musculoskeletal.

A bheil feum agam air insoles àbhaisteach airson ruith?

Ma tha pian agad rè ruith nocoiseachd luath, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad gus an adhbhar a dhearbhadh mus feuch thu ris a’ phian sin a lughdachadh le bhith a’ cur cuir a-steach ruith.Às an sin, tha e nas fheàrr an adhbhar agad airson insoles a chleachdadh.Bidh cuid de luchd-ruithidh a’ cur insoles a-steach airson cuisean a bharrachd no leis gu bheil boinneagan factaraidh nam brògan lùth-chleasachd aca mì-chofhurtail.Insoles,còmhla ri eacarsaichean co-thaobhadh bodhaig, faodaidh e cuideachd cuideachadh le co-thaobhadh agus taic bogha.Mar as trice faodar na rudan sin uile a choileanadh gun a bhith feumach air orthotic àbhaisteach.Faodaidh insoles gnàthaichte a bhith casgach a thaobh cosgais agus stiff, a tha ga dhèanamh nas duilghe dha cuid a ruith.

Dè cho fada ‘s a mhaireas cuir a-steach bhrògan ruith?

Tha beatha cuir a-steach ruith gu mòr an urra ri tricead cleachdaidh.Ma thèid na cuir a-steach a chleachdadh airson cleachdadh ruith àrd-dian leithid trèanadh airson marathon, is dòcha gum feumar an cur nan àite a h-uile trì no ceithir mìosan.Ma thèid na cuir a-steach a chleachdadh airson plana eacarsaich nach eil cho dian leithid jog ghoirid grunn thursan san t-seachdain, dh’ fhaodadh iad mairsinn sia mìosan no nas fhaide.Is e an iuchair sgrùdadh a dhèanamh gus faicinn dè an ìre a tha an cuisean ma tha an cuir a-steach air teannachadh bhon teas agus cuideam cleachdaidh.

Dè na seòrsaichean insoles ruith thar-chungadair as fheàrr?

Nuair a bhios tu a’ taghadh insoles, tha e cudromach smaoineachadh air na tha thu airson a leasachadh san eòlas ruith agad.Bidh mòran de insoles ruith thar-chunntair dìreach a’ tabhann cuiseanachadh le glè bheag de thaic bogha no teicneòlas co-thaobhadh.Tha fit cuideachd na adhbhar oir tha àireamh ìosal de bhrògan ruith agus chan eil mòran rùm ann airson insole tiugh a chuir ris.A bharrachd air an sin, ma bhios tu a’ dèanamh cus cus no a’ suirghe, no ma tha thu a’ fulang le suidheachadh mar fasciitis plantar, tha coltas ann gum bi feum agad air insole cuideachd a chuidicheas tu gus do cho-thaobhadh a cheartachadh ach a tha sùbailte gu leòr airson gluasad saor a cheadachadh.Tha anSreath-TTha e nas freagarraiche dha mòran de luchd-ruithidh oir tha e a’ tabhann ìre meadhanach de thaic bogha còmhla ri teicneòlas co-thaobhadh, leabaidh-coise sùbailte, cuisean, agus dealbhadh caol.

Mar a roghnaicheas tu insoles ruith

An toiseach, thoir sùil air do bhròg gus faicinn a bheil insole an fhactaraidh air a thoirt air falbh le tughadh socair.Ma tha e furasta an insole a thoirt air falbh, tha e nas fheàrr coimhead airson insole làn-fhaid na àite.Ma tha an insole a thàinig le do bhròg air fhuaigheal a-steach, bidh thu a’ coimhead airson insole de dh’fhaid pàirt.An ath rud, tha thu airson a bhith a’ toirt a-steach na tha de thaic bogha agus cuisean a dhìth ort.